tydzien przerwy

czy mógłby ktoś sprawdzić ten plan to jest dla mnie ważne gdyż teraz leci mi 2 tydzień przerwy od następnego tygodnia muszę zacząć jakiś plan

Nie rozumiem czemu chcesz stawać się niewolnikiem wagi, najważniejszy jest efekt afterburnout, czyli spalanie po treningu Mam twój wzrost i wagę i jem ponad 4000 kalorii dziennie, jedząc co chcę i chodząc wciąż głodny Tydzień przerwy od siłowni oznacza dla mnie jedzenie maksymalnie połowy tego, co jem gdy trenuję Nie wiem jak poważna jest Twoja [...]

Jeszcze tak z 1/2 tygodnie pociągnę i tydzień przerwy na który zasługuję.Później czas ruszyć z porządną masą.Moze nawet dorzucę kreatynę której nie brałem dłuuugo.

Teraz 5-6 2 siłowe i 3-4 bjj , choć miałem tydzień przerwy , jakieś problemy zdrowotne wyskoczyły , po tej operacji jakoś ciężko do zdrowia wracam , na razie samo jedzonko , ale jakieś suplementy od września ciekawe dojdą :-)

Biorę mono z olimpu tak jak napisałem na poczatku. Moze teraz zrobic przerwe do nastepnego poniedziałku bez brania mono i pozniej sprobowac dokończyć ten 3 tygodnie?? Bo troche nie widzę 3 tygodni przerwy, tydzien przerwy i 2 tygodnie cyklu bez mono przed następnym cyklem??

Minęło 7 tygodni. Na wadze 7 kg mniej. Powolutku jest coraz lepiej. Powolutku. Jednak doszedłem już do granic: W płaskiej 65kg, uginaniu ze sztangą 35kg, wąskim wyciskaniu i żołnierskim 45kg, w wiośle 65kg. Jedynie w Martwym i przysiadzie widzę, że mółgbym jeszcze dokładać, ale też niewiele, góra 2 tygodnie. Całkowicie siadła mi motywacja do [...]

piotrorts - panna zaczyna chodzic jak "kowboj" mowi ze tydzien przerwy to minimum...skora sie tak łuszczy na twarzy ze to nie do pomyslenia, nigdy tak nie mialem, masarka! moze lekki peeling czy cos nie wiem sam juz...troche wy***ało syfków tak z 4-5 w sumie...wiem jedno - od marca 60mg, moze 40mg mam powoli dosc sidów

Jak się robi tydzień przerwy po cyklu to rozciaganie również przerwać?

/SFD/Images/2016/3/25/4cd0e6988235402f8f1989d68c7dcafb.png Dziś 3 dzień treningowy pod rząd, ale wszedł ok, myślałem że będę bardziej zmęczony. Następny trening dopiero w poniedziałek i startuję z nowym planem treningowym - ostatnie 8 tygodni redukcji, jeśli po tym czasie nie będe zadowolony to wtedy zrobię tydzień przerwy, a poźniej jakieś 2-3 [...]

[...] ze szczesciem do unikania kontuzji%-) mialem ponadrywsane: klatke dwa razy, bic tez dwa, tric i nawet miesnie brzucha kiedys%-) zobaczymy co z tego bedzie; narazie zrobie z tydzien przerwy i jak sie podgoi to moze zaczne jedynie lawke cwiczyc ale tez ciezka sprawa bo na ostatnim treningu jak robilem pozioma to przy opuszczaniu sztangi taki bol [...]

Skad masz takie przecieki? Amator moze zrob sobie tydzien przerwy czy sie nie da??

Musisz określić czy możesz ćwiczyć 3 czy tylko 2 razy w tygodniu. HST wymaga 3 treningów w tygodniu, więc jeśli będziesz mógł poświęcić na ćwiczenia tylko 2 dni, HST odpada i w grę wchodzi tylko FBW. O HST masz dużo tematów. Jeśli mógłbyś ćwiczyć 2 x w tygodniu to po tak długiej przerwie proponowałbym coś takiego: - jeden trening przysiady, [...]

a ja mam tydzien przerwy i dzis wyjazd nad morze na pare dni tak ze poytywnie

a ja przespałem prawie cały dzień potem popływałem pare minut i teraz znowu ide spać...tydzień przerwy od siłki robie..wszystko mnie napie***la..nie mam na nic sił i jakiś zmulony jestem:/

Ja też tydzień przerwy... Od jutra dalej cisnę;-) Obiadek zjedzony, odrobię lekcję i chyba pójdę spać\-)

ale fajny trening miałem, plecy robiłem, spociłem się jak świnia... tydzień przerwy i kilka dni łojenia browarów zrobiło swoje... ale wrócę do siebie :-))

Ja też teraz tydzien przerwy bo sily brak.

Dzień 18 (25.01) I dziś już jestem w domu, więc pogoniłam na siłownię. Ależ mi brakowało ruchu przez te kilka dni! Miska czysta do tej chwili i taką pozostanie;-) Suplementy: pokrzywa, omega3, magnez. Warzywa: sałata, pomidory, papryka, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55097d6e255e452abd200558d1e3e734.jpg Trening. Prawie tydzień przerwy miałam, [...]

to ja tez planuje tydzien przerwy nie wiecej:D

Teraz pytanie ode mnie. Mam zamiar zacząć plan hst (jestem po mierzeniu maxów, teraz czeka mnie około tydzień przerwy). Moim celem jest utrzymanie wagi i ewentualne zwiększenie siły przy jednoczesnym poprawieniu wyników w bieganiu i podciąganiu (rekrutacja do szkoły). Podpowiedzcie mi czy ma sens rozłożenie treningu następująco: pon-śr-pt: trening [...]